21% 20–30-aastastest meestest kogeb erektsioonihäireid. Sellel on palju põhjuseid. Üks solvavamaid on vale toitumine. Üks asi on see, kui meeste potents halveneb mõne tõsise haiguse tõttu, kuid hoopis teine asi on see, kui see juhtub laiskuse, vastumeelsuse või õige söömise ajapuuduse tõttu.
Niisiis, esitame nimekirja toodetest, mille lisamisel teie dieeti ei saa te kunagi teada ebameeldivatest meesteprobleemidest (muidugi, kui elate tervislikku eluviisi).
Teil on vaja:
- Kala ja mereannid;
- liha;
- mesi;
- munad;
- kakao;
- tume šokolaad;
- kuivatatud puuviljad;
- roheline;
- köögiviljad;
- puuviljad;
- piimatooted;
- pähklid;
- mahlad;
- vürtsid.
Mereannid kui afrodisiaakum
Potentsi tugevdamiseks kasulike toitude loetelu algab kalast, kuna selles on kõrge meeste tervise jaoks vajalik valgu kontsentratsioon. Kala on parem mitte praadida, vaid aurutada või hautada.
- Makrell;
- tuunikala;
- lest;
- lõhe.
Muud mereannid:
- Vähid;
- austrid;
- rannakarbid;
- krevetid;
- kaaviar.
Liha hea erektsiooni jaoks
- Veiseliha;
- vasikaliha;
- kana.
- hirveliha.
Liha sobib kõige paremini lõunaks, kuna see on õhtusöögiks liiga raske eine. Kõige tervislikum toiduvalmistamisviis on topeltkatlas. Rasvane liha on keelatud.
Mesilastooted
Kallis
- Hea potentsi tugevdaja;
- Võib tarbida vahepalana tee või muude toiduainetega (pähklid või juust);
- Mesi ingveriga vahekorras 1:1, veega maha pestud, on väga kasulik.
Perga
- Rikas valgusisaldusega, mis aitab kaasa testosterooni tootmisele;
- Üks teelusikatäis mitu korda päevas;
- Peaasi: peate seda toodet kasutama puhtal kujul, ilma seda joomata.
Mesilaspiim
- Suurendab potentsi;
- Parandab sperma kvaliteeti ja verevoolu;
- Saate seda süüa nii puhtalt kui ka meega.
Kana ja vutimunad
Kana ja vutimunad parandavad hästi erektsiooni.
Eriti kasulikud on vutid. Neis on vähem rasva ja palju valku.
Omlett, munapuder ürtidega, tomatid ja muud köögiviljad peavad sisalduma igapäevases toidus.
Tervislikud maiustused
Suhkur muudab erektsiooniprobleemid ainult hullemaks, seega peaksite kasutama ainult looduslikke magusaineid (näiteks mett).
Magustoiduks sobivad hästi kakao, kuivatatud puuviljad ja tume šokolaad.
Rohelised
Petersell, seller, basiilik, piparmünt, spargel, koriander.
Rohelist saab kasutada toiduvalmistamisel ja need lisavad teie salatile, lihale või kalale huvitava maitse. Kuid kõige parem on süüa värskelt.
Köögiviljad
- Tomatid;
- naeris;
- baklažaan;
- porgand;
- kõrvits ja kõrvitsaseemned;
- brokkoli;
- kuum pipar;
- peet.
Sibul ja küüslauk avaldavad kõige tugevamat mõju eesnäärmele.
Parem on köögivilju aurutada, küpsetada või süüa värskelt.
Puuviljad
Kiivi, apelsin, sidrun (selles on kõrge luteiini kontsentratsioon – katalüüsib testosterooni tootmist), viinamarjad, arbuus, granaatõun.
Vürtsid ja maitseained
Erektsioonihäirete kõrvaldamiseks peab mees sööma vürtside ja maitseainetega roogasid. Hea kasutada toiduvalmistamisel:
- Köömned;
- estragon;
- naistepuna;
- tüümian;
- mitmesugused paprikad;
- rosmariin;
- kardemon;
- safran;
- muskaatpähkel;
- tüümian.
Võite kasutada seesami, eriti koos lihaga.
Piimatooted
- Piim.
- Kodujuust.
- Juustud.
- Keefir.
- Hapukoor.
Meeste probleemide korral aitab klaas piima enne magamaminekut või kodujuust hapukoore ja puuviljadega.
Pähklid
Alates iidsetest aegadest on pähklid tugeva afrodisiaakumina pälvinud erilist tähelepanu. Parim retsept on pähklid koos meega.
Sama kasulikud on pistaatsiapähklid, mandlid ja maapähklid.
Potentsiprobleemide vältimiseks kasutatakse kreeka pähkleid, männipähkleid, kašupähkleid ja sarapuupähkleid.
Mahlad
Oluline on, et jook ei sisaldaks suhkrut ja oleks naturaalne, seega vaata hoolega silte või valmista kodus mahlad.
- Granaatõunamahla peetakse kõige kasulikumaks. Parandab vereringet.
- Teise koha saab kõrvitsamahl – tsingirikas.
- Järgmine on sellerimahl. Saate seda oma maitse järgi segada porgandi või muuga.
Selleri eeliseks on meessuguhormooni androsterooni olemasolu selles.